Los alimentos que más manchan los dientes. Cómo combatirlo sin dejar de disfrutarlos

Todo el mundo quiere presumir de dientes blancos y brillantes, pero no siempre es posible. Algunos alimentos y bebidas, como el café o el vino tinto, contribuyen a la aparición de manchas en los dientes. ¿Quieres saber cuáles son los más habituales?

El paso del tiempo y algunos malos hábitos, como el tabaco, acaban afectando al esmalte dental y hacen que este pierda su color blanco característico. Otros factores, como la genética o algunas enfermedades, también influyen en que los dientes se manchen.

Sea cual sea su origen, las manchas en los dientes son una de las preocupaciones más habituales en las consultas odontológicas y, más allá de los tratamientos de blanqueamiento, es importante conocer el papel de la alimentación y cómo prevenir esa coloración.

¿Qué alimentos manchan los dientes?

Muchas manchas en los dientes son consecuencia de la ingesta recurrente de ciertos alimentos o bebidas. El café, el vino tinto, los arándanos o el té son algunos de los más conocidos. Son alimentos que colorean los dientes y que pueden, además, desmineralizar el esmalte dental. 

• Café y té. El café, debido a su alta concentración de cromógenos, y el té, debido a la presencia de taninos, son de las bebidas que más daño ocasionan a la coloración natural de los dientes. 
• Vino. El vino, tanto el vino tinto como el blanco, oscurece el esmalte dental lentamente. Si se consume de forma habitual, el vino mancha los dientes debido a su acidez y a la presencia de taninos y cromógenos.
• Frutas y verduras de colores intensos. Hay alimentos como las cerezas, los arándanos, la remolacha o las moras que se caracterizan por su potente pigmento y colorantes naturales, que manchan los dientes. 
• Alimentos ácidos. El consumo habitual de alimentos con sabor ácido, como la piña, los cítricos o los frutos rojos, también causa manchas en los dientes. Además, este tipo de alimentos favorece la desmineralización del esmalte dental. 
• Salsas. Los ultraprocesados y salsas como la de soja o el kétchup deben ser consumidos con moderación, porque tienen colorantes y, por lo tanto, pueden acabar formando manchas en los dientes. 
• Vinagre. El vinagre balsámico también influye en la coloración de los dientes. Si no se lavan los dientes rápidamente, el vinagre puede calar en las piezas dentales y mancharlas. 
• Refrescos y bebidas azucaradas. El gas de las bebidas carbonatadas y los colorantes de las bebidas gaseosas pasan factura a los dientes y los manchan de forma progresiva. 

Cómo mantener los dientes blancos

Para evitar la aparición de manchas en los dientes, no hay que dejar de disfrutar de estos alimentos para siempre. Por ejemplo, una alternativa al café o al té negro es tomar una taza de té verde, que contiene menos taninos y, por lo tanto, tinta menos. 

Si los dientes empiezan a verse amarillentos y sin brillo, también se puede compensar el consumo de frutas cítricas –especialmente las ácidas– con otras menos ácidas, como la manzana, que cuida el esmalte dental. Otro consejo es agregar lechuga crujiente a las ensaladas para ayudar a eliminar el vinagre de los dientes mientras se mastica. 

Se trata, en definitiva, de seguir una alimentación equilibrada y sana que ayude a mantener una sonrisa perfecta y evite la aparición de manchas en los dientes. Además, una buena alternativa para mantener los dientes blancos es ingerir alimentos de limpieza natural, como el apio, las manzanas, la leche o las zanahorias, después de comer otros que sí causan manchas. 

Por otro lado, para evitar que los dientes pierdan su color natural y aparezca la no deseada decoloración, es importante realizar una buena higiene dental tras el consumo de alimentos como el vino tinto, el café o la remolacha. Con esta limpieza después de comer, se reduce su presencia en la cavidad bucal y, por lo tanto, el posible impacto que pueden tener en el esmalte. 

Finalmente, los tratamientos de blanqueamiento dental son una opción segura y eficaz a la hora de mejorar la sonrisa de los pacientes y ofrecer resultados inmediatos. Si quieres lucir una sonrisa brillante y saber cómo fortalecer tus dientes y mejorar tu estética, déjate asesorar y acompañar en este proceso por los expertos de Clínica Dental Atlàntida. 

Dra. Marisa Bertran

Odontóloga General

Clínica Dental Atlàntida